您好,欢迎来到青岛欧尚教育![请登录] [免费注册]
网站首页
学员注册入口
教员注册入口
青岛欧尚教育
教员库
学员库
给管理员留言
首页 免费注册 学员库 教员库 推荐教员 教员图片墙 辅导班 辅导机构 支付方式 在线留言 兼职平台
 
您所在的位置: 首页 > 资讯 > 新闻资讯 > 通知公告 > 正文

家长正确处理孩子考试紧张的方法

发表日期:2018-01-08 作者:青岛欧尚教育 电话:15966827365 浏览:330次

青岛家教刘老师最近发现很多孩子临近考试都开始害怕了。

家长越是希望孩子考试成绩优秀,孩子越是紧张。那么我们家长应该怎么正确引导孩子呢。

一听说要考试,情绪就极度紧张,面红耳赤,心跳加速,心神不定,紧锁眉头。考试时,考卷发下来,双手颤抖,头脑一片空白,注意力不能集中,严重时题都看不清。(小学生这种现象还比较少见)

1、正确认识紧张

有些紧张是正常的,没有必要害怕。要正确认识考前的紧张,适当的紧张有助于促进复习,提高学习效率。

2 、分析不良学习习惯原因,根据原因采取有针对性的措施

一种原因是考试前没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。另一种原因是对考 试看得过重,仿佛觉得自己考不好会失去整个世界,即动机过强,引起考试焦虑。针对这种情况可先分析考试的目的。考试是为考查学生在本阶段的学习情况,有哪 些知识掌握了,哪些知识还没掌握,需要进一步学习。同时,在平时,教师和家长应避免对考试分数过分看重,更不能通过排名次来加大学生的心理压力。

3 、在考前可进行一些调节

如自我暗示,告诉自己(或大声说出) "我能考好 ”,“我复习得很充分 ”, "我一定能冷静 ”, "在考场上我会挥洒自如 ”。

4 、考前做些放松训练。

放松训练是通过使全身各部位的肌肉紧张后再松弛,从而达到松弛大脑神经的目的。训练时遵循自下而上的原则,从脚部肌肉开始直到头部肌 肉为止,完成一次训练。在做放松训练的同时,可以在头脑中预想考试的过程,想象自己如何进入考场,如何拿到考卷,如何填写姓名,如何答卷、检查、交卷等过 程,想象得越具体越好,边想象边体验全身心放松的感觉。这种训练可以在考试前一两周开始,每天训练一两次,每次进行 10~ 20分钟即可。